Luut tukevat kehoa, suojaavat elimiä ja auttavat verisolujen tuotannossa. Niiden vahvuus riippuu ravintoaineista, kuten kalsiumista ja D-vitamiinista, sekä tasapainoisesta elämäntavasta.
Jotkut juomat voivat liian usein nautittuina vaikuttaa luuston terveyteen ajan myötä. Tämä tapahtuu yleensä vähitellen ja voi jäädä aluksi huomaamatta.
Tämä opas on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi.
1. Hiilihapotetut juomat
Virvoitusjuomat voivat sisältää suuria määriä sokeria ja fosforihappoa. Niiden usein juominen voi ajan myötä liittyä alhaisempaan kalsiumin saantiin ja heikompaan luuston terveyteen.
Vinkki: Yritä rajoittaa saantia ja valitse useammin vettä tai luonnollisia juomia.
2. Liiallinen kahvinjuonti
2. Liiallinen kahvinjuonti Kohtuullinen
kahvinjuonti on yleensä hyväksyttävää. Suuri kahvinjuonti (useita kuppeja päivässä) voi kuitenkin hieman vähentää kalsiumin imeytymistä.
Vinkki: Nauti kahvia kohtuudella ja pidä huolta tasapainoisesta ruokavaliosta.
3. Energiajuomat
Energiajuomat sisältävät usein paljon kofeiinia, sokeria ja lisäaineita. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa yleiseen terveyteen, mukaan lukien nesteytys ja mineraalitasapaino.
Vinkki: Korvaa vedellä, yrttiteellä tai luonnonmehuilla, kun mahdollista.
4. Alkoholi
Usein toistuva alkoholin käyttö voi vaikuttaa luuston terveyteen häiritsemällä kehon kykyä ylläpitää vahvoja luita.
Vinkki: Alkoholin rajoittaminen tukee yleistä terveyttä, myös luuston terveyttä.
5. Käsitellyt mehut
